ROX 27 to wysokobiałkowy baton w polewie czekoladowej. Jest doskonałą przekąską przed jak i po treningu, jak również pomiędzy posiłkami. Szczegółowa charakterystyka: ROX - bananowy w polewie czekoladowej Średnia wartość odżywcza 100 g: wartość energetyczna - 391 kcal / 1648 kJ, białko - 27,7 g, węglowodany - 47,7 g, tłuszcz - 9,8 g Średnia [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Protein_Premium_i31421_d380x380.jpg Opis - Przyczynia się do szybszej regeneracji - Redukuje zmęczenie - Pomaga w budowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej Białko serwatkowe to białko o najwyższej wartości biologicznej(BV) dostępne w naturze. Badania wykazały, że najwyższy poziom zatrzymania azotu można [...]
Cześć Wyszstkim. Od 3 dni pogłębiam wiedze o diecie na tym forum. Narazie doszłem do tego co zamieściłem poniżej. Proszę o korekty Imię: Rafalł Wiek: 15 lat Waga: 67 kg Wzrost: 180 cm Cel: Masa Inne: Wegeterianin Godzina: 7:00 >>>>>>>>>>>>>>>>>> Kefir 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 80gOtręby pszenne 10g Rodzynki suszone 10gOrzechy włoskie 30g Ser [...]
Płeć: M Wiek: 21 Waga: 94 Wzrost: 184 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na siłowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesionalna Siłownia Dieta: Tak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Witam. Proszę o [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Amino_Decanate_i27141_d400x400.jpg Amino Decanate Opis Nowy standard w suplementacji aminokwasami! Przełomowa odżywka Amino Decanate zawiera 19 kluczowych aminokwasów. Tani suplement aminokwasowy Amino Decanate wspiera rozwój masy mięśniowej, zapewnia maksymalną wydolność i optymalną regenerację. Zastosowana w [...]
RAPORT PROGRAMU "BODY BUILDER" Dziennik z dnia 13 czerwiec 2005 Dane antropometryczne: Twoja waga wynosi 83 kg Twój wzrost wynosi 190 cm Twój obwód bicepsa wynosi 37,5 cm Odżywianie - podsumowanie: - białko 232,90 g - tłuszcz 202,80 g - węglowodany 524,90 g - kalorie 4614,00 kcal Suplementacja - podsumowanie - białko 0,00 g - tłuszcz 0,00 g - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W związku z tym że to mój pierwszy temat/post - chciałbym wszystkich powitać. Dużo czytałem, dużo rzeczy z forum wprowadziłem w życie, w swój trening, ale ogrom wiedzy zawartej na forum zmusił mnie do zalozenia tematu. Postaram sie raz a dobrze opisac wszystko po kolei, jak sie odzywiam, jak trenuje, ogolnie jak mi się żyje :) Chcialbym jeszcze [...]
Weszłam tu tylko na chwilę, proszę nie odsyłać mnie do innych tematów bo starsznie tego dużo i cięzko znaleźć mi odpowiedź na moje pytania. A więc od rzeczy. Tak się złożyło, ze od początku lipca regularnie jeżdzę sobie na rowerku w plenerze, na początku malutko teraz ok 50km i to codziennie. Bez zmiany diety sylwetka ładnie się rzeźbi, a nie [...]
[...] ? A. 3 male kromki chleba razowego z chuda poledwica z kurczaka (ok. 45g ww, trocze bialka z poledwicy) B. 1 mala kromka razowca + 2 jajka na miekko (15g ww + reszta to bialko i tluszcz z 2 jajek) Wartosc kaloryczna jest ta sama, a jak z "lapaniem" tluszczu??? Czy bezpieczniej jesc tak, jak podalem w pierwszym punkcie A czy moze ograniczenie [...]
http://niceit.kei.pl/fitnessfood/wp-content/uploads/2012/02/8D1.jpg Kolejny omlet , dziś typowo białkowy, bez dodatku rodzynek idealny dla osób na dietach nisko węglowodanowych (Low Carb). Omlet bardzo przypomina swoim smakiem sernik, stąd też jego nazwa. Przygotowanie tego omletu wydaje się banalnie proste, niestety praktyka pokazuje, że [...]
Dzień dobry wszystkim, chciałbym zacząć od tego, że mam 20 lat, 175 cm wzrostu i moja waga oscyluje w okolicy 75 kilogramów. Chciałbym zmienić nawyki żywieniowe, celem pozbycia się tłuszczu. Oglądając zdjęcia porównawcze, stawiał bym że mam około 25% i chciałbym to zredukować poprzez dietę low carb. Jestem studentem i mam bardzo nieregularny tryb [...]
otrzymałem odżywki i rozpisałem dawkowanie: Dni treningowe : Suplementy: Na czczo-CM3 4capsy(5g) L-glutamina 2capsy(3g) Do śniadania białko(według braków w diecie) Przed treningiem: 28g Nitrobolonu BCCA-6capsów(7,8g) Po treningu: CM3-4capsy(5g) BCAA-6capsów(7,8g) L-glutamina 3capsy(4,5g) Białko Przed snem L-glutamina 2capsy(3g) MZB-1 caps Dni [...]
Jeżeli nie potrafisz obyć się bez kanapek i pieczywa, a marzysz o utracie mniejszej lub większej utracie niepożądanej tkanki, to - być może - fajną alternatywą będą placki z kaszy gryczanej i białka jaja kurzego. Idea jest prosta: skleić ziarenka ugotowanej kaszy. Składniki: 85 g kaszy gryczanej (ideałem jest kasza nieprażona - ta jaśniejsza) 1 [...]
Witam! Byłem dzisiaj w sklepie i zakupiłem białko Dymatize Whey Protein oraz Cell Pumpa. Prosze aby ktoś rozpisał mi dawkowanie tych produktów w dni treningowe i nietreningowe ( pije carbo przed i w trakcie treningu, bo brakuje mi troszke węgli w diecie ). Ja bym to pił tak: porcje cp na czczo i przed treningiem (a w nietreningowe popołudniu [...]
Witam, ostatnio zauważyłem, że zaczął mi się odkładać tłuszcz i stwierdziłem, że czas na PRAWDZIWĄ dietę ;) Bardzo proszę o korektę i wszelkie uwagi. Nie wiem co z niej wyrzucić bo bilans się nie zgadza... może czegoś brakuje? Proszę o sugestię ;) 17lat, 174cm wzrostu, 3 miesiące konkretnych ćwiczeń, ektomorfik! zapotrzebowanie: 3550-3600 KCAL ( [...]
Witam, chciałbym prosić o pomoc przy rozpisaniu diety w godzinach, co kiedy jeść, niestety nie mam o tym zupełnego pojęcia, i pewnie nie będę mieć takiego jak niektórzy z was, nawet jeżeli przeczytam multum artykułów(Dużo czytam, lecz dopiero się zarejestrowalem). A więc coś o mnie na początek: Wiek: 20 Wzrost: 184 Waga: 65 :E Niedawno była 69 [...]
[...] zwiekszylem bo nie jestem w stanie zjesc wiecej wegli...) Przeciwskazania medyczne : nope Zażywane suplementy : zma, o3, carbo po trenigu, preparat multiwitaminowy, czasem bialko wedlug brakow Ostatnio przerabiany plan: rozluznienie wakacyjne BF: okolo 15-20% troche sie zeświniłem ale 1 w zyciu redukcje bede probowal gdzies kolo marca - [...]
